便秘是一种极为常见的肠道病,导致便秘的原因有很多,便秘的原因一般与饮食不当喝水少,缺乏运动的原因有关系,还有可能是得了胃肠道疾病。不管是哪种原因引起的便秘,都让人很难受。便秘如得不到解决,但会引起更严重的健康问题,还容易导致脸上长斑。
平时一定要注意多喝水,在饮食上多吃一些润肠通便的食材,还可以经常做腹部的按摩,比如顺时针的按摩肚脐周围按摩支沟穴,对便秘的症状改善都会有帮助。
便秘应该怎么快速排便呢?可以通过以下这几个方法进行。
1、使用开塞露快速排便,将开塞露插入肛门后挤出一些,大便就可以顺利排出。注意一次不能挤的太多,以免造成腹泻的现象。
2、平时可以多喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥
3、每天喝2杯酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以缓解肠道功能紊乱的问题。需坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。
4、每天吃一次红薯代替其他主食。红薯可以促进排便,效果很好,坚持一周肯定见效。
5、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。要淡些,不要太甜或太咸。
若平时出现这种情况比较严重时,要及时就医,在医生的指导下使用药物治疗,例如乳果糖口服液、乳酸菌素片等。
平时一定要保持健康的饮食习惯,荤素搭配多吃粗粮,多吃新鲜的水果蔬菜,不能吃辛辣刺激油炸油腻的食物,不能暴饮暴食,多喝水,及时补充身体的水分,多进行身体锻炼,促进胃肠道消化,这样就可以有效避免便秘的发作。