人一旦上了年纪了，少做以下动作

年龄的不断上升会导致身体内部的各个脏器组织的功能因为衰老而出现进行性退化，很多对于年轻人来说非常普通的一些动作但对老年人来说将会带来一些不可预估的严重损害，因此上了年纪的人一定要做好身体的保健护理工作，通过采取合理的养生方式来提升自己的晚年生活质量，尽量远离各种会导致自身健康受到不利影响的不良行为和动作。

1、爬楼梯

上了年纪的人在日常生活中一定要尽量少爬楼梯。相关研究调查表明，每年因为爬楼梯而死亡的人群已经超过了两万，因此对于老年人而言，爬楼梯的过程中自身所需要承担到的风险是不可预估的。

2、弯腰

要注意少做弯腰这种动作，尤其是要避免弯腰提重物，因为年龄的增加会导致其体内各个骨骼都发生老化，弯腰不仅容易导致关节错位的情况出现，甚至还会可能导致其因为血压突然升上而发生脑出血。

3、快速转头

还要避免经常快速转头，很多人平时会经常活动自己的颈部，认为活动颈部能够促进血液循环。确实，适当活动自己的颈部能够缓解颈部的肌肉紧张感但上了年纪的人如果总是快速转头，容易导致颈部的骨骼受到损伤，甚至会出现骨骼错位的情况。

4、下腰

避免经常进行下腰动作。很多人本身是舞蹈学家，因此其身体的柔韧度比较强。但是，随着年龄的增长关节或者骨骼退行性变，多多少少都会导致人的骨骼受到损伤。如果总是进行下腰动作，可能会对人的腰椎造成不可逆转的损伤。

因此上了年纪的人一定要认识到弯腰这种动作对自己健康所造成的严重危害性，不得已需要弯腰的时候，一定要注意尽量缓慢，不要用力过猛。

5、用力排便

用力排便会导致身体局部的血压改变，高血压、心脑血管疾病等。