怎样跑步不伤身体

专家提醒：①要穿专业跑鞋，选择专业跑道，降低对下肢损害；②跑前要热身，跑后要拉伸；③#正确跑步动作示范#：身体略微前倾，重心在两脚中间，脚后跟先着地，身体不要晃动，双臂尽可能贴近躯干，摆动不要过大。

【健身的原因大起底，原因找到了！】

大家有没有发现，周围注重健身和养生的人是越来越多了，是什么导致人们改变了认识，仅仅是因为生活水平提高了，有钱有闲吗？我问了问身边的一些人，他们的回答引人深思：

第一，疫情常态化之下，活着比什么都重要。为了让自己抵御病毒的侵袭，必须增强自身抵抗力，那么如何提升身体免疫力？何以解忧？唯有健身和养生。自打疫情爆发后，人们健康意识越来越强，譬如年度体检，除了给自己安排上价格不菲的套餐外，还要有很多其他加项才放心；青年人哪怕熬夜刷手机，看的还都是养生内容。

第二、在这个看（颜）脸（值）的时代，大家更想呈现天然美、自然美。健身不仅能让自己保持更好的身材，甚至能让有些人像易容一样，换了张脸，从小胖墩变成大帅哥，从豆芽身材的林妹妹变身线条火辣的小姐姐。这个内驱力，倒是没毛病。

第三，真心生不起病了。近日，36氪后浪研究所调研了北京、上海、广州、深圳等地年轻人，并发布《2022年轻人恐病报告》，报告显示，超9成年轻人认为自己身体并不健康，可见健康焦虑不分年龄，为么这届年轻人不敢生病了？我问了几个小伙伴，原因也很直接：生活成本居高不下，一旦生病，扣工资啊、看病贵啊，所以，哪里还敢生病？！另外，当代的家庭结构是，组建家庭的男女各方，自己本身是独生子女，那么就意味着要赡养4位老人，如果自己再病倒下，谁来照顾老人和孩子、甚至二孩？为了家庭成员着想，自己咬牙也不能生病。

那么，如何才能不生病、永葆健康呢？当然是倒逼大伙都去健身和养生了。小伙伴们，你们对此怎么看？欢迎在评论区留言，探讨。