有氧运动和无氧运动有哪些区别

有氧运动是什么？

简单来说，进行有氧运动的过程中，可以不受到影响和别人正常交流，比如慢跑这项运动，在跑步的时候，可以和别人正常交流，这就是在进行有氧运动。有氧运动比较容易消耗机体的热量和脂肪，可以通过有氧运动来实现减肥的目的，比如慢跑、跳绳、跆拳道等等。

无氧运动是什么？

无氧运动就是肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动，比如短跑、快跑、跳高、举重、游泳等等。无氧运动的运动速度很快，在运动的时候，不能正常和其他人交流。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，让人很难坚持。

有氧运动和无氧运动的区别：

1、心率不一样

进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。

2、所需要的能量不一样

练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉。

3、持续时间不一样

有氧运动的强度很低，因此持续时间相对来说长一些。无氧运动就不一样了，很难坚持下去，大约坚持一分钟时间，肌肉就会感觉十分的疲惫。