眼保健操真的护眼吗

我们从小就做眼保健操，那么好好做眼保健操真的能预防近视吗？眼保健操真的能保护视力吗？

“保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……”这句眼保健操的开场白，想必大家一定都很熟悉吧，那么好好做眼保健操真的能预防近视吗？“眼保健操”真的能保护视力吗？

该如何缓解眼疲劳？如何健康护眼呢？
①尽量减少总体用眼时间，若工作用眼时长无法减少，下班休息时应少看手机，尤其不要晚上关了灯在床上躺着玩手机；
②看电脑手机时，每用眼1-2小时后，就看远处5-10分钟；
③多吃富含维生素、胡萝卜素的蔬菜水果，并且保证充足睡眠。
④注意休息，减少近距离操作，不要熬夜，做眼保健操，向远看，同时还应正确用眼。
⑤如果有屈光不正，如近视、远视、散光，应正确的配镜治疗，避免眼睛过度调节，造成疲劳。
⑥在饮食上主要是以清淡饮食为主，均衡饮食为主，避免辛辣刺激的食物。
⑦眼疲劳如果影响视力，就应做眼科检查，眼科检查一般是裸眼视力、矫正视力、眼压、B超、眼底照相。

【护眼偏～对眼睛好的食物】
锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果缺锌,会导致视力下降,弱光下视物不清。
富含锌的食物有:贝类和软体类海鲜,如虾、扇贝、三文鱼等,以及黑芝麻、榛子、核桃等干果类食物等
B族维生素有保护角膜的作用,缺乏B族维生素时会发生眼部的神经病变,出现视力模糊、遇风流泪、怕光甚至眼部炎症等问题
富含B族维生素的食物:谷物、绿叶蔬菜、牛乳和鱼类,如鳗鱼、牛肝、鸡肝、小麦胚芽、小米、糙米、鸡蛋、奶酪等
胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等