如何保护孩子视力

研究显示，孩子的近视问题呈现低龄化趋势，越来越多的孩子被近视困扰。如何保护孩子的视力？

很多孩子从小时候就开始接触手机、平板等电子产品，由于疫情原因，很多孩子也会居家上网课，接触电子蓝光影响越来越大，因此孩子们的视力问题也越来越严重，那我们应该如何保护孩子的视力呢？分享几点我的经验：

1、每天户外活动至少2小时，可以是累计时间，我家是会带孩子骑车、打篮球或者参加一些户外活动。遇到天气不好的时候也会带孩子在家跳跳绳；
2、少吃甜食，多吃富含维生素和叶黄素的食物；
3、注意学xi 写字看书姿势，保持一拳一尺一寸；
4、不在走路或晃动的车内看书，使用合适的护眼灯，注意看书时的照明度（无频闪且泛光散布均匀）；
5、控制电子屏幕时间，对于2岁-4岁的孩子，久坐屏幕时间不应超过1 h，2岁以内是不推荐看电子产品的。另外用眼20分钟，要看远20英尺（大约6米），让眼睛休息20秒；
6、保持充足睡眠，至少10小时以上，医生建议睡觉时不要开小夜灯；
7.建立屈光档案，定期检查。

对于低幼宝宝（至少2岁前）来说最直接的就是杜绝电子产品，用户外活动、益智玩具和陪伴来替代，家长也要注意给孩子正确的引导，避免“电视保姆”的现象出现。

对于适龄儿童（3岁—5岁）如果看电子产品就要控制看的时长了，一天看电子产品时间控制在30分钟—60分钟。

对于6岁以上的儿童来说注意一天不超过2小时，每次不超过30分钟为宜。

当然网课情况比较特殊，注意课间休息，每天安排两次眼保健操，适当眺望远方，多户外运动有助于保护视力。

对于开小夜灯情况影响褪黑素的生成是一定的，从而影响睡眠质量，休息不好不单眼睛受影响，身体各方面都有不同程度的影响。