早上空腹喝水的人，要比不吃早餐的人危害大？医生给出答案

水是生命之源，世界上的一切都离不开水的滋润，人体内大约60%~70%的物质是由水组成的。

现代人的养生意识越来越强烈，很多人为了达到养生保健的目的，都养成了一天8杯水的好习惯。多喝水能够提高基础代谢率，加速脂肪的燃烧和消耗，及时排出堆积在内脏组织的毒素垃圾，维持身体健康。

相信很多人都有晨起后喝一杯温水的好习惯，早上起床后喝一杯温水，能够赶走困意，提神醒脑，润肠通便，有效改善便秘问题。但是也有人觉得，早晨空腹喝水对身体的伤害较大，比不吃早餐还要大，这种说法是否可靠呢？

早晨空着肚子喝一杯温开水，可以促使身体血液循环系统，充分发挥身体的代谢作用，非常容易从身体排出来废弃物和垃圾。

有利于胃肠的吸收消化作用，有利于调养胃肠身心健康，有些人觉得空腹喝水比不吃早饭伤害更高，是由于很多人喜欢早晨不刷牙就立刻喝水。

人们的口腔中含有许多细菌和病毒，许多人认为，不刷牙喝水会直接将口腔中的大量细菌引入肠胃，增加正常的消化和吸收功能，还会损害肠胃的健康。

而这种理解是完全错误的，有关专家发现人体的肠胃中有许多消化酶，可以有效清除自身产生的细菌和病毒，也就是说有关空腹喝水对身体伤害大的说法，完全是错误的。

关于早餐，一天三餐中最重要的是早饭， 早餐不但吃饱，并且营养成分也很好， 因而，在日常生活中要培养常常吃早饭的习惯。

吃早饭一定要有有效的肉类食品配搭， 那样可以保持身体早上的精力， 经常不吃再饭早饭非常容易得胃炎，造成胆结石的情况。

02早晨空腹喝水，身体会收获哪些好处？

1.促进血液循环

其实我们身体时时刻刻都在进行着水分循环，睡觉过程中也不例外，所以早上经过一夜睡眠以后，体内的水分基本上都已经消耗完全。所以早上起床后喝一杯水能够完全有效稀释血液，保证血液正常运行。

2.补充水分

夜里睡觉的时候大家的身体也在工作中， 根据一夜的基础代谢，身体里的很多水分被驱除，清晨醒来后就感觉口渴了， 空着肚子喝水，可以迅速填补身体所需水分，使身体恢复过来作用。

3.润肠排便

长期久坐或频繁摄入油腻、辛辣等食物会增加胃肠道的负担和紧张，也会使大量粪便聚集在一起，诱发便秘。

对于便秘严重的患者，多喝水可以促进胃肠蠕动，减少胃肠失水，加快粪便排泄，有效改善便秘。

4.减轻体重

当晚上人体进入睡眠状态时，生命活动会消耗大量的水分，在生理状态上人体会处于缺水状态。早上空腹喝水可以及时补充水分，确保循环系统的稳定运行，加速人体新陈代谢，及时排出体内多余的毒素、油脂与废物，维持体内酸碱平衡，控制体重。

同时，早上喝水可以增强饱腹感，中和胃酸以减少饮食，直接减少了碳水化合物的摄入，以起到减轻体重的效果。

5.排出体内毒素

早上喝水不仅可以缓解体内一夜的“饥渴”，给身体有效补充水分。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。这些水可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果，起到排毒的效果。