减肥能不能喝无糖饮料

一直以来，无糖饮料饱受争议，比如无糖饮料是智商税、不利于健康、无助于减肥之类,这些都是真的吗？

吃糖或者甜食可以让人有快乐的感觉，但糖类摄入过多也是导致人肥胖的主要因素。因此，在快乐和肥胖之间，该怎么选择？于是，代糖也就应用而生了。这样既可以保持快乐又不会导致肥胖，真是两全其美！

到目前，人类已经寻找到了大量的代糖物质。比如糖精、阿斯巴甜、甜蜜素等等，这些代糖目前已经广泛用于工业生产上。

不过，使用过这些代糖的人可能会有感触，那就是，这些糖的确是甜的，但是甜的味道有点奇怪，或者至少不像我们食物中的糖那样味道。

于是人们又从天然植物中寻找代糖，比如赤藓糖醇、甜菊糖苷、罗汉果甜苷、木糖醇、麦芽糖醇等等。相比于人工合成的代糖，这些代糖的一大特色就是更接近我们喜欢的糖的甜味，毕竟它们本身就是来自于植物嘛。

于是，将这些代糖添加到食物中就成了新的选择了，尤其是那些从我们食源中提取的代糖，本身就是人类的基本食物，而又具备低热量的优势，自然是代糖的优选。

这样就可以避免我们现在对高糖的担心，毕竟现在不少人都是能量过剩。

其实目前关于无糖食物也有一些争议，就是代糖这东西，可能一定程度对肠胃并没那么友好，所以还是要通过总体的饮食限制来调节能量。