为什么夏天容易睡不好

夏天的日照时间延长，晚上暗的比较晚，还有夏天的气温比较高，会造成晚上不容易入睡，这是环境因素造成。
到了夏天，因为气温比较高，容易出现电解质紊乱，中暑或者轻度中暑症状造成身体不适，也容易造成失眠。日照时间延长也会引起大脑的神经递质分泌不一样，而出现神经递质分泌紊乱，导致晚上失眠的症状。主要是通过环境的改变，以及自身的情绪改变和自身不舒服，因为夏天气温高、中暑等因素身体不适而引起失眠。
因此在夏季时需注意调整心态，可适当使用空调等降温措施，让人体烦躁症状得以缓解，从而可改善夜间的睡眠。 

 夏天睡不好，冬天睡不醒，这应该是很多人的常态。冬天温度比较低，盖上棉被更有利睡眠。相比之下，夏天温度高，环境对睡眠不利。

虽说夏天睡觉时会开空调，但温度也要比冬天被窝的温度要高。还有一点就是，空调的噪音也会影响睡眠质量。总之，夏天睡不好主要是太热了，神经系统长期处于兴奋状态，没有睡意。

同样，冬天暖气特别热的时候，人也睡不好，因为温度太高了也会兴奋。

很多人在夏天出现睡眠质量下降的情况，首先考虑跟温度有关系，最适宜睡眠的温度是25度左右，当夜间平均气温超过25度的时候，人的中枢神经系统会比较亢奋，而且，温度越高就非常容易造成体内的血液循环比较迅速，就会影响正常的睡眠质量。

建议临睡前做一下适当的有氧运动，既可以控制体重，还可以使身体保持适度的疲劳，有助于改善睡眠，临睡前喝一杯纯牛奶，同时用温热水泡泡脚。有助于释放压力，稳定心情，促进睡眠。