“刘畊宏女孩”不好当，医学专家提醒这几类人千万别跳

　　强度大导致动作变形，一波“刘畊宏女孩”运动损伤

　　“comeon、go，人鱼线、马甲线我都要、练起来，腰间赘肉咔咔让它掉”……这些魔性的口号也火出圈，刘畊宏独创的喊麦式健身深受网友喜爱，可以说他凭借一嘴之力掀起了全网线上健身热潮。因为疫情，很多人居家生活，加上线下健身受阻，更多的人主动开始“云健身”。但是，在社交平台上，却有不少网友晒出了自己的受伤经历。“刘畊宏女孩”看来也意识到了问题的严重性，“刘畊宏燃脂操别乱练”的话题引发关注。

　　为什么“刘畊宏女孩”会受伤？河南省直三院医学运动科主管治疗师孙岩解释，对一般人来说，刘畊宏燃脂操的强度其实不低，完全跟上节奏有一定难度，加上一些人基础运动能力太差，强度跟不上容易导致动作变形，动作不标准、发力不正确，可能达不到应有的锻炼效果，还可能造成运动损伤。

　　缺乏体育锻炼的成人，建议以功能性练习等为主

　　河南省直三院医学运动科副主任医师王元新提醒，运动健身虽好，但不能一蹴而就，减肥也不能操之过急，尤其是对没有运动习惯的人来说，容易过度运动造成损伤。另外，居家不适宜进行长时间大强度锻炼，这样会导致身体机能失调，免疫功能下降，并且运动损伤风险增加，如果室内空间较小，锻炼时需要注意通风，空气流通有助于提高有氧运动效率、促进运动疲劳恢复。

　　居家锻炼怎么正确获取健康？如何科学有效减脂塑形？

　　孙岩建议大家有运动习惯的话可以利用瑜伽垫、弹力带等简单器械，进行有氧健身操、抗阻训练、拉伸训练等；对于老年人以及一些缺乏体育锻炼的成人，建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主，比如太极拳等。

　　此外，对于刘畊宏这样的高强度训练操，中青年为主要练习人群，需要注意的是，儿童、老人，有基础病的群体、已出现关节慢性疼痛的人群，是不能进行类似运动的。